Dia Mundial da Fisioterapia - 8 Set

Olá a todos,

Hoje é o dia 8 de Setembro, Dia Mundial da Fisioterapia.

Por ser um dia especial para todos os fisioterapeutas resolvi partilhar algumas coisas convosco.

A Confederação Mundial de Fisioterapia decidiu adotar para este dia o lema “Adicionar vida aos anos”. Isto porque cada vez há mais pessoas idosas no mundo e é preciso não apenas viver mais, mas sim viver melhor. Pelo que, é preciso adicionar mais qualidade de vida aos anos de vida que temos.

Grande parte dessa qualidade de vida passa por incluir atividade física no nosso dia a dia.

Então, aqui ficam alguns factos simples sobre este tema:

- Em 2050 haverá 9,6 biliões de pessoas no planeta

- Desses 9,6 biliões, 2 biliões terão 60 ou mais anos

- Desses 9,6 biliões, 400 milhões terão 80 ou mais anos

- Pessoas fisicamente ativas tem menos 50% probabilidade de terem limitação funcional e menos 40% probabilidade de morrer

- 20% do risco de demência pode ser devido à falta de atividade física

- 10 milhões de casos de demência poderiam ser evitados se adultos seniores cumprissem recomendações de exercício físico

- Sabe-se que programas de exercício físico reduzem quedas em adultos seniores em 32%

O mais importante é introduzir a atividade física no nosso dia a dia, todos os dias. Como?

• Diminuir o tempo que passamos sentados
• Subir e descer escadas em vez de usar elevador
• Passear o cão (para quem o tem)
• Deslocarmo-nos para pequenos percursos a pé em vez de usar o carro
• Andar de bicicleta (atenção a quem sofre das costas)
• Jardinar, cuidar da horta (atenção a quem sofre das costas)
• Passear
• Fazer caminhadas
• Ir a uma aula de ginástica que nos agrade e seja adequada à nossa condição

Procurem ser ativos e positivos!