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Inscrições através do 916634184 ou filportugas@gmail.com É aconselhável trazer roupa confortável e, se possível, almofada e manta. O workshop será de caráter prático e dinâmico, com o objetivo de criar um contexto de partilha de informação e experiências. Apresentação da formadora: Joan Palma é licenciada em psicologia clínica e da saúde. Pós graduada em Terapia Familiar e Comunitária, tem uma especialidade avançada em Psicoterapia. Praticante de Mindfulness desde 2009, é Instrutora Qualificada em  Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) pela Center for Mindfulness da Faculdade de Medicina da Universidade de Califórnia em San Diego e de Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) pelo Centre for Mindfulness Research and Practice da Universidade de Bangor.  Baseando-se na sua formação académica, Joan liga a ciência com o poder da consciencialização do Mindfulness e da meditação. Dedicada a ajudar os outros a lidar com a dor, a ansiedade e a depr...

Dia Mundial da Fisioterapia 9/Set/2019 Meditação e Atenção Plena No próximo dia 8 de Setembro comemora-se o Dia Mundial da Fisioterapia. O tema deste ano é a Dor Crónica, e a importância da Fisioterapia no controlo da mesma. São muitas as pessoas que sofrem diariamente com dor, muitas vezes impotentes para lhe fazer face. O exercício terapêutico, o ensino sobre os fatores neurofisiológicos da dor e desconstrução de mitos sobre a mesma, o controle do peso corporal e a promoção de um sono reparador, são algumas das estratégias importantes utilizadas para o controlo da dor. Mais recentemente, começou a ganhar popularidade a utilização de uma abordagem que se pratica há milénios, e que tem estado a ser aplicada com sucesso a pessoas que sofrem de dor crónica. Essa abordagem chama-se meditação,  mais vulgarmente conhecida como mindfulness. A meditação, na sua concepção original, não visa a remoção ou controle da dor...

Dor Lombar – Estamos a fazer tudo mal? Caros amigos e amigas, Aproveitando a comemoração recente dos Dias Mundiais da Atividade Física e da Saúde, e a publicação da mais recente série da revista científica The Lancet sobre Dor Lombar, achei por bem falar-vos um pouco sobre Dor Lombar/Lombalgia, tema que junta precisamente a Saúde e a Atividade Física. Assim, e utilizando o material publicado pela The Lancet, quero alertar-vos para o facto de existirem uma série de verdades feitas sobre a dor lombar, que de facto não são assim tão verdade. Mas vamos por partes. O que é a Dor Lombar/Lombalgia? A dor lombar é neste momento a maior causa de incapacidade no mundo inteiro. É extremamente comum, sendo que a maioria da população irá ter dor lombar em alguma altura da sua vida. Na Europa é a primeira causa de baixa médica e reforma antecipada. A incidência da dor lombar está a aumentar em todo o mundo e tem subido nos países menos desenvolvidos. ...

Este fim de semana comemorou-se o Dia Internacional de Pilates. Esta modalidade única de exercício tem benefícios e vantagens que mais nenhum tipo de exercício consegue obter. Não é por acaso que é amplamente indicada para pessoas com problemas músculo-esqueléticos, dado que o ênfase que coloca na postura e respiração corretas, bem como na contracção muscular adequada e controlada, permitem corrigir muitas disfunções posturais e motoras.  Dentro do Pilates existem várias variantes, sendo uma delas o Pilates Clínico, que é especialmente indicado para pessoas com problemas de saúde, dada a sua segurança e progressão especificamente adaptadas a pessoas com patologias.  Veja abaixo um pequeno excerto de uma aula de Pilates Clínico. Se sofre de um problema de coluna, ou outro problema muscular ou postural, informe-se e experimente uma aula de Pilates Clínico!