Coluna Saudável - Crenças e Certezas

A coluna é a trave mestra do nosso corpo. 

Sujeita a enormes tensões e pressões durante todo o dia necessita de cuidados específicos para se manter saudável.

Existem algumas crenças normalmente associadas à coluna:

1 º “Nunca tive problemas de coluna e por isso não tenho de me preocupar independentemente do que faça”

Nada podia ser mais errado. O excesso de stress repetido sobre a coluna, mesmo em colunas saudáveis, deixa as suas marcas

2 º “Pratico exercício físico por isso já tomo os cuidados necessários”

Este é um dos maiores mitos. Será que o exercício físico que pratica é benéfico para a sua coluna? Ou poderá estar até a prejudicá-la?

3º “A minha coluna já tem muitos problemas e não há nada que possa fazer.”

Outro dos maiores erros. Há sempre algo a fazer para melhorar e proteger a sua coluna.

Mas afinal como funciona a coluna?

A coluna, para além de ser o pilar esquelético e muscular do nosso corpo, é também o canal de comunicação do Sistema Nervoso Central para os nossos membros, e ponte de passagem de inúmeros vasos vasculares e linfáticos, bem como de outras estruturas. 

Tem portanto, uma importância que vai muito além da sua função de pilar corporal.

Qualquer stress exagerado na coluna pode conduzir a problemas, não só musculares ou esqueléticos, mas também de compressão nervosa ou vascular, que se traduzirão em sintomas para os nossos membros. 

Desde as famosas escolioses, ciáticas ou hérnias discais, a alterações de sensibilidade e força nos membros ou até a edemas e alterações de circulação nas pernas e braços, tudo isto pode ser causado por problemas na coluna. 

Um problema na coluna pode facilmente transformar-se num problema noutras partes do corpo. Daí a importância vital da coluna.

Como tratar e proteger a coluna?

É portanto fundamental que tenhamos os devidos cuidados com a nossa coluna, de forma a prevenir uma série de problemas futuros.

A coluna, para conseguir resistir de forma correta ao stress e tensões diárias, necessita de ter um suporte muscular correto, que lhe dê grande estabilidade. 

Essa estabilidade depende do bom funcionamento dos músculos da coluna, em particular dos músculos mais profundos. É necessário que os músculos da coluna estejam bem ativados e coordenados entre si. Devem estar com níveis de tensão equilibrados, de modo a que não existam alguns mais tensos do que outros, o que provocará desequilíbrios que se traduzirão em problemas. 

A estabilidade é aqui um fator crucial, pois sem uma boa estabilidade a coluna vai ficar mais frágil e sujeita a lesões.

Deve estar atento à sua coluna e se necessário pedir a opinião do seu fisioterapeuta ou médico. 

No próximo artigo iremos discutir de forma mais específica que sinais devemos observar para perceber se temos uma coluna em risco e o que fazer para prevenir essa situação. 

Até lá!