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Atividade e Exercício Físico Este é um tema incontornável nos dias de hoje e que não é novidade para a maioria das pessoas, sendo que muita gente já pratica atividade ou exercício físico. Contudo, este post serve especialmente para aqueles que, ou ainda não praticam, ou , por qualquer razão, deixaram de praticar. Os benefícios do exercício físico são inúmeros e tão divulgados que praticamente toda a gente já conhece pelo menos alguns desses benefícios, ou tem a noção de que praticar exercício faz bem à saúde. Mas antes de chegarmos aos benefícios vamos começar com algumas estatísticas simples: As 10 principais doenças mundialmente associadas com a incapacidade a partir dos 60 anos são: dor lombar e cervical; doença respiratória crónica; perca auditiva; depressão; quedas; diabetes; Alzheimer e demências; problemas de visão e cataratas; e osteoartrite. Destas 10 pelo menos 7(!) podem ser prevenidas ou minoradas com a prática adequada e regular de exercício físico...

A Postura A postura é algo que pode ser definido de forma simples como a posição do corpo. Sabemos que existe aquilo a que se pode chamar uma postura ótima, que consiste numa determinada posição do corpo em que os vários segmentos corporais estão equilibrados entre si. Este equilíbrio implica que não existe sobrecarga de esforço ou de tensão em determinadas zonas, à custa de outras. Existe, portanto, um equilíbrio de forças entre todos os segmentos. Para explicar este equilíbrio pode ser aplicado o conceito de tensegridade. Este conceito, desenvolvido pelo arquiteto Buckminster Fuller, diz que, para que uma estrutura possa existir em equilíbrio, as forças de compressão/tração entre os segmentos dessa estrutura deverão estar equilibradas providenciando uma integridade tensional. Ou seja, se as forças de compressão/tração se equivalerem a estrutura conseguirá ficar de pé de forma perfeita, estável e íntegra. Pelo contrário, basta que uma dessas forças esteja alterada pa...

O que é a Fisioterapia Avançada? A esmagadora maioria das pessoas sabe o que é a Fisioterapia, até porque muitas delas já tiveram de se submeter a tratamentos de Fisioterapia por queixas de coluna, ombros, joelhos, etc. Deste modo, associam a Fisioterapia a tratamentos simples em que se utiliza o calor, o frio, as correntes elétricas e a massagem. Este é o estereótipo de Fisioterapia, digamos assim, que prevalece na maioria das pessoas, mesmo naquelas que nunca fizeram Fisioterapia. Acontece que a Fisioterapia é muito mais do que isto. É uma das ciências da saúde em mais rápida expansão, tendo havido nos últimos anos uma explosão de conceitos, técnicas e áreas novas de intervenção em Fisioterapia, com os Fisioterapeutas a especializarem-se cada vez mais. Ao nível da investigação também tem havido avanços significativos, com muitos dos tratamentos de Fisioterapia a já terem hoje uma base mais sólida de comprovação. Tudo isto faz com que o “estereótipo de Fisioterapia” me...

Um novidade em parceria com o Agrupamento Nuno Santa Maria! Levando a saúde à educação para educar melhor! Se faz parte do corpo docente ou não docente deste Agrupamento não perca esta oportunidade única de criar saúde no seu local de trabalho! Informe-se já!

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Conselhos simples para um Natal saudável A Associação Australiana de Fisioterapeutas decidiu este ano dar cinco conselhos práticos e simples para evitar lesões e doenças musculo-esqueléticas no Natal e passar uma temporada plena de felicidade e saúde. São conselhos válidos que tanto valem para a Austrália como para Portugal, pois lá, tal como cá, o Natal é por vezes propício a alguns exageros típicos da época, não só alimentares mas também físicos. "Quer se trate de torcer o tornozelo no salto alto numa festa de Natal, uma lesão músculo-esquelética de uma corrida mais intensa por estar de férias, depois de meses de inatividade, ou dor lombar de conduzir por longas distâncias para ver a família, ou por estar mal sentado no sofá, todas estas lesões são possíveis e por vezes acontecem nesta época do Natal." 1- Evite sentar-se por longos períodos A temporada de férias pode ser um momento onde muita gente fica deitada no sofá a recuperar de um grand...